Поза, в которой люди спят, может влиять на качество отдыха, дыхание и физический комфорт. По словам специалистов, универсальной позы, подходящей всем, не существует. Как пишет Ziare.Com, важнее того, на каком боку люди спят, является то, чтобы сон был полноценным, а дыхание в течение ночи — правильным.
Также многих людей интересует, может ли положение во время сна влиять на здоровье сердца.
По словам кардиолога Ренато А. Аполито, качественный отдых очень важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Глубокий сон и фаза быстрого сна способствуют процессам восстановления организма, поэтому при выборе позы следует учитывать индивидуальный комфорт, правильную поддержку позвоночника и возможные проблемы со здоровьем.
Как положение тела во время сна влияет на работу сердца?
Некоторые люди замечают, что сильнее чувствуют сердцебиение, когда спят на левом боку. Это объясняется анатомией — в таком положении верхушка сердца приближается к грудной стенке, из-за чего пульсацию легче ощутить. Это ощущение не обязательно свидетельствует о наличии сердечного заболевания.
В то же время сон на животе может вызывать дискомфорт в области шеи и спины из-за положения позвоночника.
“Ситуация может быть иной у людей, у которых диагностированы сердечные или респираторные заболевания. Для них определенные положения могут влиять на дыхание и ночной комфорт. Некоторые пациенты чувствуют себя лучше, лежа на правом боку или с приподнятой верхней частью тела. Однако появление затрудненного дыхания в положении лежа требует медицинского обследования, поскольку это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем”, — объяснили в материале.
Какие привычки помогают улучшить сон?
Помимо положения тела во время сна, важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы играет ежедневный режим. Эксперты советуют придерживаться стабильного режима сна, при котором время засыпания и пробуждения каждый день остаются максимально стабильными.
Также важно избегать употребления алкоголя перед сном, ведь он способствует расслаблению мышц дыхательных путей и может усугубить нарушения дыхания.
“Регулярные физические нагрузки, контроль артериального давления и соблюдение назначенного лечения существующих заболеваний дополняют рекомендуемые меры”, — добавляют в публикации.
В то же время людям, которые часто сталкиваются с сердцебиением, пробуждением из-за нехватки воздуха или значительными изменениями качества сна, следует проконсультироваться с врачом.
