Новый тренд в мире напитков – “лунное молоко”, который набирает популярность среди тех, кто ищет естественный способ расслабиться перед сном. Этот успокаивающий напиток на основе теплого молока уменьшает тревожность и помогает восстановиться после напряженного дня. Об этом сообщает сайт Eating well.
Как приготовить напиток
Лунное молоко – это традиционный напиток, который обычно готовят из теплого молока, пряностей и иногда с подсластителями. Он получил название из-за своего успокаивающего действия, способствующего крепкому сну и снятию стресса, как “энергия луны”. Напиток часто используют перед сном.
Ингредиенты
- 1 стакан молока (коровьего, растительного – миндального, кокосового, овсяного и т.д.)
- 1/2 ч. ложки корицы
- 1/4 ч. ложки куркумы
- щепотка мускатного ореха (или больше – по вкусу)
- щепотка кардамона
- 1 ч. ложка меда или кленового сиропа
- капля ванили
- 1 ч. ложка гхи (топленого масла) или кокосового масла
Приготовление:
- в небольшую кастрюльку влейте молоко
- добавьте все пряности и масло
- нагрейте на среднем огне, постоянно помешивая, до появления пари (не кипятить)
- снять с огня, немного охладить
- добавьте мед или другой подсластитель
- перелейте в чашку и наслаждайтеся
Включение расслабляющего напитка, будь это лунное молоко или травяной чай может помочь телу и мозгу расслабиться и быстрее заснуть. Сон является решающим компонентом в борьбе со стрессом.
Как включить лунное молоко в вечерний распорядок дня
Напиток стоит выпить, когда вы уже чувствуете легкую сонливость. После глотка продолжайте свою привычную процедуру перед сном, например, чистьте зубы или ухаживайте за кожей, и сразу же идите спать. Последовательность является ключевой для того, чтобы помочь мозгу создать ассоциацию.
Добавим, что перед сном категорически стоит избегать таких напитков:
- кофе (даже без кофеина – он все равно имеет небольшое количество кофеина)
- чай (черный, зеленый, матча, улун, белый)
- энергетики
- кола и другие газированные напитки с кофеином
- вино, пиво, коктейли, водка, коньяк и т.д.
Стоит знать, что кофеин блокирует аденозин – химическое соединение, которое вызывает сонливость. Его действие длится до 6-8 часов.
