Иногда, когда человек жалуется на головную боль, от его проблемы просто отмахиваются. Мол, «просто выпей таблетку» — и все пройдет. Однако на самом деле мигрень — это не просто сильная головная боль, а серьезное неврологическое состояние, которое может выбить из колеи как на несколько часов, так и даже на несколько дней. Особенно часто она возникает у женщин, но вот почему и как себе помочь, знает не каждая. Эта статья — о причинах такой несправедливости и о том, как сделать приступы менее выраженными.
Цифры, которые говорят сами за себя: по данным ВОЗ, мигренью страдает более 12% населения планеты. Однако если посмотреть на гендерный разрез, картина становится еще более красноречивой. У женщин мигрень диагностируется в среднем в 2–3 раза чаще, чем у мужчин, а в репродуктивном возрасте это соотношение достигает 1:3. При этом женские приступы, как правило, длятся дольше и переносятся тяжелее.
Почему гормоны — главный виновник
Приступы мигрени, как правило, могут наблюдаться уже с наступлением первой менструации и после могут появляться на протяжении всей репродуктивной жизни:
- за 2 дня до начала и в течение первых 3 дней менструации, когда падение эстрогена достигает пика (это называется менструальной мигренью);
- во время беременности;
- в послеродовой период;
- при наступлении менопаузы.
Связано это с тем, что женский гормональный фон, в отличие от мужского, по своей природе нестабилен и цикличен. Ключевым триггером приступа является резкое падение уровня эстрогена. Такое снижение повышает чувствительность нервной системы к боли и делает организм более уязвимым к другим провокаторам — стрессу, недосыпу или перемене погоды. Именно поэтому более чем в 70% случаев мигрень у женщин напрямую связана с менструальным циклом.
Управляемые триггеры — что в ваших руках
Мигрень — не приговор и не повод смириться с неприятными ощущениями. Если знать, что ее провоцирует, можно облегчить свое состояние. А это:
- Стресс и эмоциональное перенапряжение. Во многих случаях именно это вызывает сильную мигрень, поэтому если избегать стресса, приступы будут реже или менее выраженными.
- Нарушение режима сна. Важно спать достаточно, но не больше нормы (8 часов).
- Нерегулярные приемы еды. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин и делать длительные паузы между едой.
- Обезвоживание. Важно выпивать свою норму воды (примерно 2 литра в день), особенно в жару или при активном образе жизни;
- Яркий свет, резкие запахи, громкие звуки. Все эти внешние раздражители важно свести к минимуму.
- Напитки. Речь идет о вине (особенно красном) и напитках с высоким содержанием кофеина.
Можно даже завести свой личный дневник триггеров, куда записывать все, что вызывает мигрень. Так будет проще отследить, что провоцирует ее, и избегать триггеров.
Что делать в момент приступа
Когда приступ уже начался, вы можете принять обезболивающее, например, ибупрофен с кофеином при мигрени, если есть под рукой. Это нужно сделать как можно раньше и не ждать, пока боль станет невыносимой. Чем позже принят препарат, тем хуже он работает при мигрени из-за развивающегося пареза желудка (замедления всасывания). Это могут быть:
- анальгетики. Если ничего нет под рукой, они немного помогут;
- нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Действуют прямо на воспалительный механизм, лежащий в основе мигренозной боли;
- комбинированные препараты — они ускоряют всасывание и усиливают обезболивающий эффект основного компонента.
Согласно исследованиям, комбинация ибупрофена с кофеином позволяет снизить интенсивность боли на 30% быстрее и эффективнее. Один из эффективных препаратов — Мигрениум Нео, содержащий 400 мг ибупрофена и 100 мг кофеина.
Важно: не принимайте повторную дозу раньше чем через 6–8 часов и строго соблюдайте суточную дозировку, указанную в инструкции.
Помимо обезболивающих, важно снизить сенсорную нагрузку на нервную систему. В этом поможет темная тихая комната и холодный компресс на лоб.
Когда нужен врач, а не таблетка
Нельзя откладывать визит к неврологу, если приступы участились (более 4 раз в месяц), обезболивающие перестали помогать или требуются все чаще, мигрень сопровождается нарушением зрения, речи, онемением или боль возникла впервые в жизни и имеет невыносимый, «громоподобный» характер. Мигрень у женщин — это не каприз и не «просто голова болит», а неврологическое состояние с глубокими физиологическими корнями. Понимание своих гормональных циклов и личных триггеров в сочетании с правильным выбором препарата в самом начале приступа — это ключ к тому, чтобы боль не управляла вашей жизнью. Если приступы становятся частыми, не терпите и не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту.
Помните, прежде чем принимать любой препарат, в том числе Мигрениум Нео, важно проконсультироваться с врачом и изучить все противопоказания.
