Гормоны счастья нам необходимы, чтобы мы испытывали радость от жизни и энергии. Это окситоцин, эндорфин, серотонин, дофамин. Без достаточного количества этих гормонов мы чувствуем усталость, раздражение и нежелание что-либо делать. Как можно увеличить уровень гормонов счастья, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на видео врача Юрия Габорца в Instagram.
Специалист объясняет, что в условиях хронического стресса, сначала нужно подавить гормоны стресса – это кортизол. В этом помогут упражнения на мышцы – приседания, физическая работа, ходьба.
Производство эндорфинов, серотонина и окситоцина очень зависит от нашей повседневной жизни. Врач перечислил, что поможет этим гормонам вырабатываться в нормальном количестве:
- Здоровый сон
- Прогулки на природе в солнечную погоду
- Заниматься любимыми делами
- Обнимать родных
- Завести домашнее животное
- Улыбка
- Делать добро для других и не ждать благодарности
- Употреблять черный шоколад
- Делать для себя маленькие удовольствия
- Купить то, что давно хотелось – что-то съесть или какую-нибудь вещь
Также врач советует не срываться на близких людях и научиться переключать тумблер.
“Счастье в наших глазах. Если трудно самому справиться со стрессом, то стоит обратиться к психологу или психиатру. Иногда и антидепрессанты помогут, только их должен назначать врач, потому что их нужно потом под контролем отменять, чтобы не было падения либидо. У вас есть время изменить жизнь, чтобы вам нравилось”, – отмечает Юрий Габорец.
