Дипломированные диетологи Лори Барретт и Лорен Манакер назвали фрукты и ягоды, в которых антиоксидантов больше, чем в зеленом чае, пишет realsimple.com.
“Антиоксиданты жизненно важны для общего здоровья, но каждый тип играет свою роль в поддержании нашего здоровья. Хотя зеленый чай является мощным источником антиоксидантов, многие фрукты обеспечивают такие же или даже большие преимущества”, – говорится в публикации.
В каких фруктах есть антиоксиданты: ТОП-6
Вот какие фрукты особенно выделили диетологи:
- Яблоки. Обладают впечатляющими антиоксидантными свойствами. Некоторые из полифенольных антиоксидантов, которые вы найдете в яблоках, включают кверцетин и фенольные кислоты, также они наполнены витамином С. Высокое содержание клетчатки и улучшает здоровье кишечника, метаболизма и клеток.
- Ежевика. Эти яркие фиолетовые ягоды богаты клетчаткой и полны антиоксидантов, таких как антоцианы, флаванолы, фенольные кислоты и витамин С, которые помогают предотвратить хронические заболевания, а также вашу повседневную простуду. В совокупности ежевика поддерживает здоровье кишечника, сердца и глаз.
- Грейпфрут. Богатый флавоноидами и фенольными кислотами, а также клетчаткой, витамином A, фолиевой кислотой и калием, грейпфрут поддерживает здоровье иммунитета, кишечника, сердца, глаз и обмена веществ.
- Черника. Один из самых богатых антиоксидантами продуктов. Антоцианы и кверцетин – самые заметные полифенольных антиоксидантов, содержащихся в чернике, хотя она также полна марганца и витамина К, укрепляющих здоровье костей и сердца.
- Сливы. Источник антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и антоцианы, а также витамина C. Кроме того, они содержат много витамина A, витамина K и клетчатки для улучшения здоровья глаз, костей, сердца и кишечника.
- Гранат. Содержит значительное количество фолиевой кислоты и калия, которые улучшают энергетический обмен, гидратацию и здоровья сердца. Семена полны клетчатки для более регулярного пищеварения.
