Употребление неправильной пищи перед взлетом самолета может сделать и без того непростой перелет еще более тяжелым. Старший эксперт по путешествиям в Global Work and Travel Джесси Чемберс рассказала, каких продуктов стоит избегать перед путешествиями, сообщает The Daily Mail.
Фасоль и крестоцветные (капустные) овощи
“Чечевица, нут, брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста могут быть основными продуктами здорового питания, но они также известны тем, что вызывают газообразование. Эти продукты вызывают брожение в кишечнике, что может привести к неприятному вздутию живота, когда вы оказываетесь в воздухе”, – пояснила Чемберс.
Соленые закуски
Эксперт пояснила, что чипсы, обработанное мясо и готовые блюда содержат много натрия, который может усугубить обезвоживание и привести к задержке воды в организме.
“Воздух в салоне и без того очень сухой, а соленые закуски сделают вас еще более вялыми и вызовет отеки”, – отметила она.
Газированные напитки и жевательная резинка
По словам эксперта, газировка и жвачка могут привести ко вздутию живота во время перелета.
Алкоголь
“Даже один бокал может вызвать чувство сонливости и вздутия живота, особенно во время длительных перелетов”, – предупредила эксперт.
Продукты с высоким содержанием FODMAP
FODMAP-диета – это индивидуально подобранный рацион, где исключены те виды углеводов, которые у конкретного человека вызывают признаки синдрома раздраженного кишечника.
“Яблоки, груши и косточковые фрукты содержат сахарные спирты и волокна, которые могут вызвать расстройство пищеварения. Если вы хотите чего-то свежего, выбирайте продукты с меньшим содержанием FODMAP, например, бананы или цитрусовые”, – порекомендовала Чемберс.
Выпечка и жареные блюда
“Возможно, в аэропорту вам захочется съесть рулет с беконом, но на высоте полета это желание может аукнуться”, – предупредила эксперт.
Что можно есть перед перелетом
Эксперт порекомендовала перекусить перед путешествием жареной курицей с киноа и жареными овощами или легким салатом с цельнозерновым хлебом и бананом. Также она советует всегда пить негазированную воду.
