В 2025 году диетологи и нутрициологи определили худшую диету года, которую стоит категорически избегать. Она может серьезно навредить вашему организму. О каком именно питании для похудения идет речь – читайте в материале РБК-Украина.
Какая диета признана худшей?
Ею стала диета с чрезмерным ограничением калорий и макронутриентов, известная как “магическая диета”. Хотя она выглядит привлекательной для тех, кто стремится быстро похудеть, эксперты предупреждают о серьезных рисках для здоровья.
Что такое магическая диета?
Эта диета предлагает резкое сокращение калорий до 800-1000 в день, что значительно ниже рекомендуемой нормы для здорового человека. Она запрещает многие виды пищи, в частности углеводы, жиры и даже некоторые белковые продукты. Предназначена она для быстрого похудения, но не для долгосрочного результата.
Почему ее признали худшей?
- Низкая калорийность – уменьшение калорий до таких низких уровней может привести к нехватке нутриентов, таких как витамины, минералы и клетчатка.
- Снижение обмена веществ – организм, привыкнув к дефициту калорий, начинает “экономить” энергию, что может замедлить метаболизм и вызвать обратный набор веса после прекращения диеты.
- Потеря мышечной массы – при таких ограничениях организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что может привести к потере мышечной массы и ослаблению организма.
- Психологические последствия – длительное соблюдение диеты может способствовать развитию пищевых расстройств, таких как булимия или анорексия, из-за постоянного стресса от ограничений в еде.
Что советуют диетологи?
Вместо этого эксперты рекомендуют ориентироваться на сбалансированное питание, которое включает все группы продуктов в умеренных количествах.
- Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
- Регулярное потребление белков – мясо, рыба, яйца, бобовые
- Умеренное количество здоровых жиров – оливковое масло, авокадо, орехи
Специалисты отмечают важность постоянной физической активности и поддержания здорового образа жизни вместо быстрых диет.
