Часто после тяжелого изнурительного рабочего дня не хватает времени на приготовление пищи. В таком случае настоящим спасением станет рецепт ужина, который получается вкусным и без лишних хлопот. Готовим всего за 10 минут! Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Людмилы Матишинец.
Рецепт боула
Эксперт советует на ужин приготовить вкусный боул, который готовится всего 10 минут и получается полезным и сбалансированным.
- Сначала нужно отварить киноа. Далее обжариваем креветки с чесноком, отдельно – кабачки с каплей соевого соуса.
- После этого нарезаем помидоры, добавляем рукколу и кукурузу. Смешиваем заправку: оливковое масло, зернистая горчица, чеснок и бальзамический крем.
- Выкладываем все на тарелку, поливаем соусом, сверху посыпаем миксом семян.
Чем полезен боул
Боул – это блюдо, которое обычно состоит из различных ингредиентов, поданных в глубокой миске. Польза боула заключается в его сбалансированности, разнообразии и пользе для здоровья.
Благодаря наличию клетчатки из овощей, зелени и цельнозерновых продуктов боул способствует здоровому пищеварению. К тому же можно легко менять ингредиенты в зависимости от потребностей – для похудения, набора мышечной массы или диетического питания.
Боул стимулирует употребление большего количества овощей, полезных жиров и полноценных белков, которых часто не хватает в рационе.
